呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。为此，北堤京师长者服务中心的社工邀请了香湾街道的刘医生来到北堤党群服务中心为长者们讲解腹式呼吸的养生功效。

     早在古代，医家就认识到腹式呼吸有祛病延年的效果，唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天在黎明到正午之间行调气之法，仰卧在床上，做腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法。总之，“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。

    “目前，大多数人是用胸式呼吸，懂腹式呼吸的人不多。不过经过一段时间的练习，可以慢慢养成腹式呼吸的习惯，我养成这样的习惯就有十几年了。”刘医生说。他提到，腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧都可以，随时可行，但一定要让身体保持放松，让思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出。做腹式深呼吸的时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合。“如果能长年坚持每天做腹式深呼吸，对老人来说，十分有利养生。”刘锋医生说。