珠海京师社会工作中心
2017年12月25日
情绪听我口令，要乖哦~——婆石社区开展青少年情绪管理小组
“这节课大家一起来回顾一下之前我们‘和情绪交往’的过程，看大家了解情绪多少？”12月23日上午，京师社工组织婆石社区儿童在北欧森林22栋婆石妈咪家庭综合服务社开展最后一节青少年情绪管理小组。
“情绪控手”青少年情绪管理小组是是珠海市民政局2016年社会工作服务项目之一——婆石家庭综合服务项目（三年期）其中一项服务。该活动自11月18日开展至今，共开展了5次活动，约30名儿童参与其中。活动旨在通过课堂讲解、情景扮演等形式让社区青少年了解更了解自己的情绪，学会控制自己的情绪和它“友好相处”。
活动开始，社工通过和组员共同回顾内容课件，加上举例、询问组员在日常生活中遇到相关的事情会不会也相同状况等慢慢讲述了“情绪是什么”、“什么是情绪管理”、“为什么要进行情绪管理”、“情绪归因”以及“情绪管理策略”。社工给组员们讲解了情绪归因的理论——ABC理论，教组员通过该理论来解释自己情绪发生的原因，“我们把一件事情称为A，因为A而产生的想法称之为B，最后由B引发的情绪或行为称为C。这就是情绪归因。而我们要控制我们自身的情绪就需要从C出发找到B和A是什么，然而A是客观事件我们不能改变，所以要控制我们的情绪就需要改变B，也就是我们对事情的想法。”在社工问及组员在日常生活中发生了不良情绪的时候会怎么做时，耀耀很积极地说：“可以深呼吸。”小键也附和说：“就像紧张的时候，我也会深呼吸，这样就没这么紧张了。”
深呼吸法只是情绪管理策略3大策略中其中之一策略的一小点，希望青少年情绪管理小组的成员们在活动结束后能让自己的情绪听自己的话，由自己控制。
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